今年のロードに入るまでメディオをこなしてきました、その時に意識していたのが
「骨盤を立てる」
「頭を低く」
です。私は平日、ローラー中心のトレーニングですが、その際に姿見を置いて上の２つを意識しています。骨盤を寝かしてペダリングもありますが基本は骨盤を立ててペダリングです。頭を下げるのは空気抵抗を意識しています、腕を伸ばして3時の位置で踏み込めばローラ上だとパワーが出て気持ちはいいですが、実走だと進みません。ペダリングしにくくなっても、パワーは出ていなくても実走で速度が出ているなら正しいので「頭を低くした」状態でローラーしています。
